|
Tweet |
Ağız ve diş sağlığı, genel sağlığımızı korumak için kritik bir öneme sahiptir. Yanlış diş fırçalama tekniği, dişlerin deformasyonuna ve diş eti hastalıklarına yol açabilir. Bu nedenle, doğru fırçalama tekniklerini bilmek ve uygulamak hayati bir öneme sahiptir. İşte, sizler için sıraladığımız ağız ve diş sağlığına yönelik doğru teknik bilgiler!
4-7-8 nefes tekniği nedir, işe yarıyor mu? Anksiyete için sakinleştirici nefes egzersizleri!
DOĞRU DİŞ FIRÇALAMA TEKNİKLERİ!
Diş macunu miktarı konusunda abartmamak önemlidir. Nohut büyüklüğünde bir miktar yeterlidir.
Diş fırçasını, diş etlerine 45 derecelik bir açıyla tutmak gereklidir. Bu, dişlerin ve diş etlerinin etkili bir şekilde temizlenmesini sağlar.
Fırçalamayı nazik, dairesel ve oval hareketlerle yapmak gerekir. Fazla baskı uygulamaktan kaçınmak önemlidir.
Dişlerin çiğneme yüzeylerini, ileri geri hareketlerle temizlemek etkilidir.
Dil yüzeyi de unutulmamalıdır. Dil temizliği, ağız kokusunu da önler.
Günde en az iki kez, üç dakika boyunca dişlerin fırçalanması gerekmektedir. Sabah ve akşam olmak üzere düzenli bir program izlemek etkili olabilir.
Fırçalama sonrasında ağzı çalkalamak yerine, diş macununu tükürmek daha etkilidir. Çünkü uzun süre çalkalamak, diş macununun etkisini azaltabilir.
Sıcak havalarda soğuk duş almayın! Duşta sıcak-soğuk şoklama…
AĞIZ VE DİŞ SAĞLININ KORUNMASI
Diş fırçalamanın yanı sıra, düzenli olarak diş ipi kullanmak önemlidir. Diş ipi, dişler arasındaki bakterileri temizler ve çürük oluşumunu engeller.
Ağız bakımı için gargara, ara yüz fırçası gibi diğer ürünler de kullanılabilir. Bu ürünler, diş fırçasının ulaşamadığı noktalara etkili bir şekilde temizlik sağlar.
Ağız ve diş sağlığını korumak için, doğru fırçalama tekniği ile düzenli ağız bakımını bir arada uygulamak önemlidir. Bu sayede olası problemlerin önüne geçilir ve sağlıklı bir ağız ortamı korunur.
Siğil nasıl geçer? Evde doğal siğil tedavisi…
DİŞ FIRÇALAMA İLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR!
Dişleri 5 Dakika Boyunca Fırçalamak (YANLIŞ): Dişleri uzun süre fırçalamak, diş etlerine ve dişlere gereksiz baskı uygular ve aşınmaya yol açabilir. İdeal fırçalama süresi yaklaşık 2 dakikadır. Bazı durumlarda bu süre 3 dakikaya kadar uzatılabilir ancak bu genel kural değildir.
Diş Macununu Tüm Fırçaya Kaplamak (YANLIŞ): Diş macunu kullanımında abartılı bir miktarda macun kullanmak gereksizdir. Leblebi büyüklüğünde bir miktar diş macunu yeterlidir. Özellikle çocuklar için, içerdikleri florür ve diğer maddelerin yutulmaması önemlidir.
Fırçayı Islatmadan Fırçalamak (YANLIŞ): Diş fırçasını kullanmadan önce ıslatmak, fırça kıllarının etkin şekilde temizlenmesini sağlar. Ancak fırça kıllarının sırılsıklam olması da iyi değildir; çünkü ıslak kılların temizlik etkisi azalır.
Çocuklar için Yetişkin Macununu Kullanmak (YANLIŞ): Çocuklar için özel olarak formüle edilmiş diş macunları, yetişkinlerin kullandığı macunlardan farklıdır. Çocuklar, içerdikleri florür nedeniyle yetişkinlerin macunlarını kullanmamalıdır.
Diş İpi Kullanımının Zararlı Olduğu (YANLIŞ): Diş ipi kullanımı, diş ve diş etlerinin temizliği için son derece önemlidir. Dişler arasında kalan plakları temizlemek için diş fırçaları yeterli olmayabilir. Diş ipi kullanımı, bu plakların etkin bir şekilde temizlenmesini sağlar.
Diş Temizliğinin Sadece Bir Kere Yapılması (YANLIŞ): Diş temizliği düzenli olarak yapılmalıdır çünkü diş taşları gibi birikintiler zamanla oluşabilir ve diş eti hastalıklarına neden olabilir. Sağlıklı bir ağız sağlamak için düzenli diş temizliği önemlidir.
Ağız Kokusunun Mide Sorunlarından Kaynaklandığı (YANLIŞ): Ağız kokusu genellikle diş ve diş eti problemlerinden kaynaklanır. Bu nedenle ağız kokusu sorunu yaşayanlar öncelikle bir diş hekimine başvurmalıdır.
Diş İmplantlarının Kansere Neden Olduğu (YANLIŞ): Bilimsel çalışmalar, diş implantlarının kansere neden olduğunu desteklemez. Diş implantları uzun yıllardır kullanılmaktadır ve güvenli bir şekilde uygulanmaktadır.
Süt Dişlerinin Çürüdüğünde Çekilmesi Gerektiği (YANLIŞ): Süt dişleri, gelecek olan kalıcı dişlerin yerini hazırlamak için önemlidir. Bu nedenle süt dişlerindeki çürüklerin tedavi edilmesi ve dişin mümkün olduğunca uzun süre ağızda tutulması önemlidir.
Dişlerin Günde 5 Defa Fırçalanması Gerektiği (YANLIŞ): Dişlerin aşırı sık fırçalanması, diş yüzeylerinde aşınmaya neden olabilir. Günde en az 2 kez, mümkünse 3 kez fırçalama yapmak yeterlidir. Özellikle gece yatmadan önce ve sabah olmak üzere düzenli fırçalama önemlidir.
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Galatasaray | 36 | 32 | 1 | 3 | 89 | 24 | 99 | +65 |
| 2 | Fenerbahçe | 36 | 29 | 1 | 6 | 92 | 31 | 93 | +61 |
| 3 | Trabzonspor | 37 | 20 | 13 | 4 | 65 | 48 | 64 | +17 |
| 4 | Başakşehir FK | 37 | 17 | 13 | 7 | 51 | 41 | 58 | +10 |
| 5 | Beşiktaş | 37 | 16 | 13 | 8 | 51 | 45 | 56 | +6 |
| 6 | Kasımpaşa | 37 | 15 | 14 | 8 | 60 | 64 | 53 | -4 |
| 7 | Alanyaspor | 37 | 12 | 10 | 15 | 52 | 49 | 51 | +3 |
| 8 | Sivasspor | 37 | 13 | 12 | 12 | 45 | 53 | 51 | -8 |
| 9 | Çaykur Rizespor | 37 | 14 | 15 | 8 | 48 | 56 | 50 | -8 |
| 10 | Antalyaspor | 37 | 12 | 13 | 12 | 43 | 48 | 48 | -5 |
| 11 | Adana Demirspor | 37 | 10 | 13 | 14 | 52 | 55 | 44 | -3 |
| 12 | Samsunspor | 37 | 11 | 16 | 10 | 41 | 49 | 43 | -8 |
| 13 | Kayserispor | 37 | 11 | 14 | 12 | 43 | 55 | 42 | -12 |
| 14 | Gaziantep FK | 37 | 11 | 18 | 8 | 49 | 57 | 41 | -8 |
| 15 | Konyaspor | 37 | 9 | 14 | 14 | 39 | 50 | 41 | -11 |
| 16 | MKE Ankaragücü | 37 | 8 | 13 | 16 | 44 | 48 | 40 | -4 |
| 17 | Hatayspor | 37 | 8 | 15 | 14 | 43 | 52 | 38 | -9 |
| 18 | Fatih Karagümrük | 37 | 9 | 18 | 10 | 46 | 51 | 37 | -5 |
| 19 | Pendikspor | 37 | 9 | 18 | 10 | 42 | 72 | 37 | -30 |
| 20 | İstanbulspor | 37 | 4 | 26 | 7 | 27 | 74 | 16 | -47 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Eyüpspor | 34 | 24 | 7 | 3 | 77 | 31 | 75 | +46 |
| 2 | Göztepe | 34 | 21 | 6 | 7 | 60 | 20 | 70 | +40 |
| 3 | Sakaryaspor | 34 | 17 | 8 | 9 | 50 | 35 | 60 | +15 |
| 4 | Bodrumspor | 34 | 15 | 7 | 12 | 43 | 22 | 57 | +21 |
| 5 | Çorum FK | 34 | 16 | 10 | 8 | 55 | 36 | 56 | +19 |
| 6 | Kocaelispor | 34 | 16 | 11 | 7 | 48 | 41 | 55 | +7 |
| 7 | Boluspor | 34 | 15 | 11 | 8 | 33 | 35 | 53 | -2 |
| 8 | Gençlerbirliği | 34 | 13 | 9 | 12 | 39 | 33 | 51 | +6 |
| 9 | Bandırmaspor | 34 | 13 | 10 | 11 | 49 | 32 | 50 | +17 |
| 10 | Erzurumspor FK | 34 | 12 | 11 | 11 | 30 | 34 | 44 | -4 |
| 11 | Ümraniyespor | 34 | 12 | 15 | 7 | 40 | 47 | 43 | -7 |
| 12 | Manisa FK | 34 | 9 | 12 | 13 | 40 | 40 | 40 | 0 |
| 13 | Keçiörengücü | 34 | 10 | 14 | 10 | 34 | 43 | 40 | -9 |
| 14 | Adanaspor | 34 | 11 | 17 | 6 | 28 | 45 | 39 | -17 |
| 15 | Şanlıurfaspor | 34 | 9 | 14 | 11 | 32 | 37 | 38 | -5 |
| 16 | Tuzlaspor | 34 | 9 | 14 | 11 | 35 | 47 | 38 | -12 |
| 17 | Altay | 34 | 5 | 25 | 4 | 16 | 76 | 10 | -60 |
| 18 | Giresunspor | 34 | 2 | 28 | 4 | 16 | 71 | 7 | -55 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Esenler Erokspor | 36 | 26 | 5 | 5 | 83 | 29 | 83 | +54 |
| 2 | Van Spor FK | 36 | 24 | 6 | 6 | 63 | 37 | 75 | +26 |
| 3 | Bucaspor 1928 | 36 | 21 | 5 | 10 | 54 | 25 | 73 | +29 |
| 4 | 1461 Trabzon FK | 36 | 21 | 6 | 9 | 71 | 39 | 72 | +32 |
| 5 | Ankaraspor | 36 | 15 | 8 | 13 | 45 | 35 | 58 | +10 |
| 6 | Yeni Mersin İdman Yurdu | 36 | 16 | 10 | 10 | 50 | 36 | 58 | +14 |
| 7 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 36 | 15 | 14 | 7 | 47 | 38 | 52 | +9 |
| 8 | Karacabey Belediye Spor | 36 | 13 | 11 | 12 | 43 | 37 | 51 | +6 |
| 9 | Ankara Demirspor | 36 | 15 | 16 | 5 | 43 | 46 | 50 | -3 |
| 10 | Diyarbekir Spor | 36 | 12 | 15 | 9 | 39 | 41 | 45 | -2 |
| 11 | Kırklarelispor | 36 | 11 | 14 | 11 | 33 | 41 | 44 | -8 |
| 12 | Altınordu | 36 | 10 | 13 | 13 | 45 | 39 | 43 | +6 |
| 13 | Hes İlaç Afyonspor | 36 | 10 | 14 | 12 | 25 | 38 | 42 | -13 |
| 14 | Serik Belediyespor | 36 | 10 | 16 | 10 | 29 | 45 | 40 | -16 |
| 15 | Nazilli Belediyespor | 36 | 11 | 16 | 9 | 38 | 57 | 39 | -19 |
| 16 | Zonguldak Kömürspor | 36 | 11 | 17 | 8 | 41 | 57 | 38 | -16 |
| 17 | Kırşehir Futbol SK | 36 | 5 | 23 | 8 | 38 | 76 | 23 | -38 |
| 18 | Bursaspor | 36 | 6 | 22 | 8 | 28 | 64 | 23 | -36 |
| 19 | Adıyaman FK | 36 | 4 | 25 | 7 | 28 | 63 | 19 | -35 |
| Takım | O | G | M | B | A | Y | P | AV | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Kepezspor FAŞ | 28 | 22 | 2 | 4 | 67 | 18 | 70 | +49 |
| 2 | Aliağa Futbol A.Ş. | 28 | 19 | 0 | 9 | 60 | 18 | 66 | +42 |
| 3 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 28 | 15 | 6 | 7 | 40 | 25 | 52 | +15 |
| 4 | 52 Orduspor FK | 28 | 14 | 7 | 7 | 40 | 28 | 49 | +12 |
| 5 | İnegöl Kafkas GK | 28 | 13 | 7 | 8 | 37 | 30 | 47 | +7 |
| 6 | Edirnespor | 28 | 13 | 10 | 5 | 45 | 28 | 44 | +17 |
| 7 | Mardin 1969 Spor | 28 | 12 | 11 | 5 | 40 | 34 | 41 | +6 |
| 8 | K.Çekmece Sinopspor | 28 | 10 | 10 | 8 | 41 | 31 | 38 | +10 |
| 9 | Karabük İdmanyurdu Spor | 28 | 10 | 13 | 5 | 27 | 44 | 35 | -17 |
| 10 | Artvin Hopaspor | 28 | 9 | 12 | 7 | 33 | 29 | 34 | +4 |
| 11 | Talasgücü Belediyespor | 28 | 10 | 14 | 4 | 34 | 45 | 34 | -11 |
| 12 | Kırıkkalegücü FK | 28 | 8 | 15 | 5 | 31 | 42 | 29 | -11 |
| 13 | Gümüşhanespor | 28 | 4 | 14 | 10 | 25 | 49 | 22 | -24 |
| 14 | Malatya Arguvanspor | 28 | 3 | 21 | 4 | 21 | 57 | 13 | -36 |
| 15 | Tarsus İdman Yurdu | 28 | 2 | 22 | 4 | 20 | 83 | 10 | -63 |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 19/05/2024 | Galatasaray | vs | Fenerbahçe |
| 26/05/2024 | Adana Demirspor | vs | Başakşehir FK |
| 26/05/2024 | Alanyaspor | vs | Antalyaspor |
| 26/05/2024 | Fatih Karagümrük | vs | Samsunspor |
| 26/05/2024 | Fenerbahçe | vs | İstanbulspor |
| 26/05/2024 | Hatayspor | vs | Çaykur Rizespor |
| 26/05/2024 | Kasımpaşa | vs | Beşiktaş |
| 26/05/2024 | Konyaspor | vs | Galatasaray |
| 26/05/2024 | Pendikspor | vs | Gaziantep FK |
| 26/05/2024 | Sivasspor | vs | Kayserispor |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 11/05/2024 | Kocaelispor | 0 - 2 | Sakaryaspor |
| 11/05/2024 | Erzurumspor FK | 0 - 4 | Eyüpspor |
| 11/05/2024 | Boluspor | 2 - 1 | Çorum FK |
| 11/05/2024 | Göztepe | 1 - 1 | Bodrum FK |
| 11/05/2024 | Adanaspor | 1 - 0 | Bandırmaspor |
| 11/05/2024 | Tuzlaspor | 1 - 1 | Gençlerbirliği |
| 11/05/2024 | Şanlıurfaspor | 2 - 0 | Manisa FK |
| 10/05/2024 | Giresunspor | 1 - 2 | Ümraniyespor |
| 10/05/2024 | Keçiörengücü | 1 - 1 | Altay |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| Hük. | Bursaspor | 3 - 0 | Van Spor FK |
| 04/05/2024 | Altınordu | 3 - 3 | Ankaraspor |
| 04/05/2024 | Bucaspor 1928 | 3 - 1 | Diyarbekir Spor |
| 04/05/2024 | Serik Belediyespor | 0 - 6 | Esenler Erokspor |
| 04/05/2024 | Beyoğlu Yeniçarşıspor | 3 - 1 | Karacabey Belediye Spor |
| 04/05/2024 | Adıyaman FK | 4 - 1 | Hes İlaç Afyonspor |
| 04/05/2024 | Ankara Demirspor | 5 - 2 | Yeni Mersin İdman Yurdu |
| 04/05/2024 | Kırklarelispor | 1 - 3 | Zonguldak Kömürspor |
| 04/05/2024 | Kırşehir Futbol SK | 4 - 5 | 1461 Trabzon FK |
| Tarih | Ev Sahibi | Sonuç | Konuk Takım |
|---|---|---|---|
| 27/04/2024 | Malatya Arguvanspor | 3 - 4 | Talasgücü Belediyespor |
| 27/04/2024 | Gümüşhanespor | 2 - 4 | Kepezspor FAŞ |
| 27/04/2024 | Artvin Hopaspor | 0 - 1 | 52 Orduspor FK |
| 27/04/2024 | Mardin 1969 Spor | 4 - 2 | İnegöl Kafkas GK |
| 27/04/2024 | Tarsus İdman Yurdu | 1 - 1 | Karabük İdmanyurdu Spor |
| 27/04/2024 | Ayvalıkgücü Belediyespor | 1 - 0 | Edirnespor |
| 27/04/2024 | Aliağa Futbol A.Ş. | 6 - 3 | Kırıkkalegücü FK |
